1.如果您覺得力不從心，那么應堅決地拒絕任何額外的加班加點。
　　
　　2.擁有一兩個知心朋友。
　　
　　3.犯錯誤后可別過度內疚。
　　
　　4.正視現實，因為回避問題只會加重心理負擔，最后使得情緒更為緊張。
　　
　　5.不必事事、時時進行自我責備。
　　
　　6.有委屈不妨向知心人訴說一番。
　　
　　7.常對自己提醒：該放松放松了。
　　
　　8.少說“必須”、“一定”等“硬性詞”。
　　
　　9.對一些瑣細小事不妨任其自然。
　　
　　10.不要怠慢至愛親朋。
　　
　　11.學會“理智”地待人接物。
　　
　　12.把挫折或失敗當作人生經歷中不可避免的有機組成部分。
　　
　　13.實施某一計劃之前，最好事先就預想到可能會出現壞的結果。
　　
　　14.在已經十分忙碌的情況下，就不要再為那些份外事操心。
　　
　　15.常常看相冊，重溫溫馨時光。
　　
　　16.常常欣賞喜劇，更應該學會說笑話。
　　
　　17.每晚都應洗個溫水澡。
　　
　　18.臥室里常常擺放有鮮花。
　　
　　19.欣賞最愛聽的音樂。
　　
　　20.去公園或花園走走。
　　
　　21.回憶一下一生中最感幸福的經歷。
　　
　　22.結伴郊游。
　　
　　23.力戒煙酒。
　　
　　24.邀請性格開朗、幽默的伙伴一聚。
　　
　　25.作5分鐘的遐想。
　　
　　26.培養1－2種新的嗜好。
　　
　　27.學會做自我按摩。
　　
　　28.參加一項感興趣的體育運動。
　　
　　29.交1－2個異性朋友。
　　
　　30.有苦悶時可向日記本傾訴。
　　
　　31.理一次發。
　　
　　32.穿上喜歡的新衣。
　　
　　33.必須吃早餐，而且須吃飽、吃好。
　　
　　34.少去噪音過大的場所。
　　
　　35.家養一種寵物。
　　
　　36.浴室、臥室里都可灑一點香水。
　　
　　37.寬容他人的缺點。
　　
　　38.大度地接受他人的批評。
　　
　　39.常常清理書桌。
　　
　　40.不時靜思默想上幾分鐘。
　　
　　41.不妨看看動畫片、讀讀童話故事。
　　
　　42.應跟兒童交朋友。
　　
　　43.給自己買些布娃娃之類的玩具。
　　
　　44.衣服顏色應多種多樣。
　　
　　45.說話、用餐時有意減慢速度。
　　
　　46.品味美食，但忌高脂肪食品。
　　
　　47.克服妒嫉情緒。
　　
　　48.常常做深呼吸。
　　
　　49.常常擁抱親人。
　　
　　50.化妝也可幫助您擺脫緊張。